3重点坐对了,改善肩颈痠痛、还能避免闪到腰!

现代人上班总是坐在办公室里,久坐也往往会造成肩颈痠痛、腰痛等文明病。尤其是肩颈痠痛,在日本的男性跟女性最困扰的病痛排行榜,分别高居第二及第一名。
你知道坐姿不正可能就是你闪到腰的原因之一吗?当你坐着时侧重了某边的屁股,就可能导致你的骨盘倾斜,骨盘一倾斜就会连带影响到背骨跟头部,导致腰间的肌肉跟韧带会侧重在单边,长期下来累积的疲劳就会让人闪到腰。
检测自己是否只侧重单边屁股的方式很简单,只要侧坐在地上,检视自己左右哪侧坐起来比较舒服,就能知道自己平常将重心放在哪边的屁股。
3重点坐对了,改善肩颈痠痛、还能避免闪到腰!

而想要矫正坐姿其实只要注意三点:
1.坐的时候注意让脚掌贴地,只要让膝盖跟脚踝都呈现九十度状态,就能确保腿部能够稳定分担身体重量。若是椅子过高而脚掌无法贴平地面时,可以放置踏脚台或小凳子,只要让脚踝能够呈现九十度即可。
3重点坐对了,改善肩颈痠痛、还能避免闪到腰!
2.双腿距离约一个拳头宽,让骨盆与脊椎呈现自然的S型。
3.将肩膀打开、打直,缩着肩膀是直接造成驼背、背痛的关键原因,只要将肩胛骨伸展开来,就能降低这些病痛的发生率。
注意到了以上三点就是最正确自然的坐姿,这样除了可以改善肩颈痠痛,也能避免突如其来的闪到腰。
3重点坐对了,改善肩颈痠痛、还能避免闪到腰!