为何无法停止烦躁?换句话说就是没有「包容心」

把「加法」变「减法」,生活不再这幺累

对于许多人来说,想要兼顾的面向太多,如工作、家事、念书、休闲等等。仔细想想,是否因为想要过得充实,而使得自己一整年都陷入忙碌之中?

身处于现代社会之中,每个人都忙着做很多事情。原本应该是为了让生活更加便利而开发的科技,却反而增加更多「必须记住的事情」,结果变得忙碌不已。

思考忙碌之际,分辨是「物理层面忙碌」(真的必须完成的工作量)和「精神层面的忙碌」(「那也得做、这也得做」、「那也没做完、这也没完成」的感觉),是非常重要的。

比方说,只要打一通电话就能完成的事情,如果脑中出现「那也得做、这也得做」、「那也没做完、这也没完成」的压力,「现在哪是打电话的时候啊」的感觉就会占上风。

于是,就连简单的「一通电话」也做不到,未能拨打的这通电话成为徒增「那也得做、这也得做」、「那也没做完、这也没完成」的压力。

为了摆脱这种「精神层面的忙碌」,暂且不去思考多余的事情,只要平心静气地专注在眼前的事情即可。

当我们专注于当下,最能够发挥出能力,而且能够不浪费时间、心情愉悦的工作。

当你觉得「那也得做、这也得做」、「那也没做完、这也没完成」的时候,暂时将这种感觉搁置一旁。总之,逐项完成眼前的工作吧!

完成工作的成就感,不仅能够减轻精神层面的忙碌感,还能够为你带来「自己还有能力做更多」、「能够做到很开心」的感觉。

为何无法停止烦躁?

然而有时候,如果事情不如自己预期就会不高兴,如果被别人说三道四也会觉得不爽。造成情绪不佳的原因不只一个,在各种事情的累积加乘之下,有些人经常处在烦躁状态。

请回想一下,到目前为止自己所感受到的愤怒。「怒气直冲脑门」类型的愤怒,是因为出现「预定计画被打乱」的情形,而觉得「不应该是这样」的时候所感受到的强烈情绪。

再更进一步说,觉得生气的时候就表示「自己遇到困扰的事」。如果能够意识到这一点,你就能够努力改善情况。

事出必有因

「烦躁」是由愤怒慢性化所形成的情绪,「为什幺那个人净做一些惹恼我的事?」、「身为人,为何他会做出这种行为?」我想烦躁的人常常会有这种感觉。

这可以说是「人应该这样」的「应该」,与实际上对方的行为有所不同时,会产生的感觉。因此,这种「应该」感觉越强烈的人,越容易对别人感到烦躁。换句话说就是没有包容心。

光从言行举止的角度来看,确实让人觉得离谱、差劲的情况不在少数。但是,这个人会有这样的言行举止,一定有他的「情况」。像是先天的因素、幼年时期的生长环境、从前其他人是怎样对待他的、曾经有过什幺样的经历等等,这些只有本人才知道的「情况」。

那个人的言行举止就是基于这些「情况」。就算觉得「离谱」,也试着听听对方过往的故事,很多都是身为人能够理解的事。

烦躁是相当大的压力。看到他人出现烦躁的言行举止,不妨就告诉自己「他会这样一定有其缘故」。如此一来,就能够将「我也是很忍耐」的被害者意识昇华为自我肯定感,告诉自己「不过,我希望自己能够为社会尽一份心力,并且生活在这种美好意志之中」。

书籍介绍

《隔绝情绪勒索,给自己好温暖的心情整理术》,健康你好出版
.透过以上连结购书,《关键评论网》由此所得将全数捐赠联合劝募。

作者:水岛广子
译者:骆香雅

婆媳难相处、主管恶质、同事使坏,让你痛苦又无法脱身?!8大烦恼X31则温暖心情整理术,暖心名医教你学会隔绝「情绪勒索」,划出自我防护的人际界线。

下班前被主管临时交付任务,要求隔天完成,超不爽!无法和同事自在地相处,心里好焦躁。担心孩子在学校被孤立,不得不和同学们的妈妈交流,压力好大!婆婆常干涉「生活习惯」、「孩子管教方式」,让人既气结又不知如何是好!

日常生活中,每个人都可能身兼不同角色、周旋在数种人际关係中,难免会碰到人、事、物的困扰,进而交织出如上述的複杂情绪问题。

烦躁、不爽、焦虑……,让人际关係崩坏的8大情绪烦恼

所有的「烦恼」,都来自于「人际关係」。面对这些看似稀鬆平常、三不五时就会出现「烦恼」,一旦放任不管,就可能会像星星之火般,轻易地占据思绪,让心中充满负面情绪;甚至影响生活节奏,危害身心健康,并恶化人际关係。

为何无法停止烦躁?换句话说就是没有「包容心」